【ショルダーシュラッグの正しいやり方】僧帽筋へのアプローチでなで肩を解消|Training Movie 100|Tarzan Web

スミスマシンのセーフティを太腿下部の高さにセットする。膝を緩めて足は肩幅、上体をやや前傾させる。肩幅でバーベルを持ち、太腿上部で構える。肘を伸ばしたまま、肩をやや後方にすくめ、同時に頭を前方に出す。

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