◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
◆概要
10分間の下半身ストレッチです。
「下半身の筋トレのあとにやるストレッチを知りたい」
「ランニング後にクールダウンで使えるストレッチを知りたい」
という方にオススメの内容になっています。
また、全身のストレッチをしたい方は以下をご覧ください。
・筋トレ後の全身ストレッチ！静的ストレッチで疲労回復をはやめよう【10分】
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！
◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！
◆関連動画
・【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】
・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
・【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】
◆今回紹介したトレーニング
30秒休憩なし
00:00 1.お尻のストレッチ①（右）
00:42 2.ハムストリングスのストレッチ①（右）
01:12 3.お尻のストレッチ②（右）
01:42 4.お尻のストレッチ①（左）
02:12 5.ハムストリングスのストレッチ①（左）
02:42 6.お尻のストレッチ②（左）
03:12 7.前もも＆外ももストレッチ①（右）
03:42 8.前もも＆外ももストレッチ②（右）
04:12 9.前もも＆外ももストレッチ①（左）
04:42 10.前もも＆外ももストレッチ②（左）
05:12 11.腸腰筋のストレッチ（右）
05:42 12.ハムストリングスのストレッチ②（右）
06:12 13.鳩のポーズ（右）
06:42 14.腸腰筋のストレッチ（左）
07:12 15.ハムストリングスのストレッチ②（左）
07:42 16.鳩のポーズ（左）
08:12 17.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（右）
08:42 18.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（左）
09:12 19.カーフストレッチ
09:42 20.ワイドカーフストレッチ
◆参考記事
・内ももを伸ばす「内転筋ストレッチ」7選！太もも痩せ&O脚改善効果も
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#ストレッチ #下半身ストレッチ #お尻ストレッチ
🎵 Track Info:
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Ordinary Days by Tokyo Music Walker
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Sundown Drive by Ghostrifter Official
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Wondering – Atch
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Bloome:
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Music provided by RFM:
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