上腕二頭筋とは、肩から肘にかけて腕の前側に付いている筋肉です。
立位で、伸ばすほうの手のひらを壁に当て(この時、手の指先は後ろ側に向けます)、伸ばすほうの腕と反対側に体をひねります。
腕の前側の伸びを感じたら7〜10秒間、痛みが出ない程度に繰り返し行なってください。
R-Spring(アール・スプリング):https://a-ru-spring.com/
上腕二頭筋とは、肩から肘にかけて腕の前側に付いている筋肉です。
立位で、伸ばすほうの手のひらを壁に当て(この時、手の指先は後ろ側に向けます)、伸ばすほうの腕と反対側に体をひねります。
腕の前側の伸びを感じたら7〜10秒間、痛みが出ない程度に繰り返し行なってください。
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