今回ご紹介する動画は「シニアに優しい下半身を鍛える健康ヨガ」です。
ヨガというと、難しいポーズを取ったり、若い女性が行うイメージがあると思います。
ヨガに椅子やブロックなどを使うヨガがあります。
シニア、初心者、体力に自信がない方や、足を怪我している方にもしっかり下半身を鍛えることができます。
下肢筋力は上半身より3倍衰えが早いので毎日の継続が大切です。
#シニアヨガ #イスヨガ #下半身を鍛えるヨガ
00:00 オープニング
00:42 ブロックを使った下半身を鍛えるヨガ
05:40 イスヨガ
12:35 エンディング
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