アブダクターマシーンで中臀筋を鍛えるのが美人の条件なのだ #24時間ジム #トレーニング器具 #筋トレ お尻(中臀筋) 2024.09.112024.09.12 アブダクター&アダクターマシーンは、女性に人気のマシーンです。 収縮部分で止めて、スローで戻す。 効かせるコツを知れば、効果が倍増します。