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『ながら運動で今度こそ痩せる
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』
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【概要】
1日1万歩…
大股歩き、速歩き…
痩せるためこのような頑張りを
行っている方もいるかと思います。
私自身もやっていた時期もありましたが。。。
痩せないどころか膝が痛くなったり、
逆に不調が出てしまいました。
大事なことは
「使っていない筋肉をまず目覚めさせること」
そして目覚めた筋肉を使って歩くという
「歩き方を変える」ということがとても
大事だったのです。
【チャプター】
0:00 はじめに
1:14 歩き方を変えると…
2:22 体の中で使わずに眠ってしまう筋肉たち
3:33 肩甲骨をエクササイズ
5:37 骨盤のエクササイズ
7:47 体重を前に押し出す練習
10:24 まとめ
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🕶自己紹介動画🕶
→https://www.youtube.com/watch?v=esYoJ-Eej1w
人生を楽しく、美しく歩みたい、山﨑美歩呼です!
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◆山﨑美歩呼のプロフィール
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事
骨盤腸整ウォーキング株式会社 代表取締役
筋肉と骨格、身体の動きなど理学療法の観点からウォーキングを研究。
ウォーキングに骨盤と腸の関係を加味した土岐時のプログラム「骨盤腸整ウォーキング」を生み出し、福岡にてウォーキングレッスンを開始した。
2016年にはインストラクター養成講座を開講。
レッスンでは年間延べ13680名にレクチャーしてきた。
雑誌・ラジオ・テレビ出演多数。
ウォーキングのイベントや、講話実績も多数。
2020年著書『ながら運動で今度こそ痩せる10歳若返る骨盤腸整ウォーキング』出版。
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#ダイエット #ぽっこりお腹 #ウォーキング #脚痩せ #疲れ知らず