【背中のコリを解消!広背筋を緩めて肩こり・疲れをスッキリ解消!】 – おやすみ☆セルフ整体 2024年9月30日(月)

タイトル:
【背中のコリを解消!広背筋を緩めて肩こり・疲れをスッキリ解消!】

シリーズ名:
「背中のコリを根本から解消!ゼロ化整体で自分を癒す10ステップ」

概要:
皆さんこんにちは!ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。
今回のシリーズ「背中のコリを根本から解消!ゼロ化整体で自分を癒す10ステップ」第2回目は、【広背筋】にフォーカスします。広背筋は背中の外側に位置し、腕を動かす時に大きな役割を果たす筋肉です。肩こりや背中の疲れの大元となりやすい筋肉なので、しっかりと緩めていきましょう。

■毎日背中の疲れや肩こりに悩んでいませんか?
広背筋をセルフ整体で緩めることで、わずか10分で肩や背中が軽くなり、姿勢が改善される感覚を得られます。デスクワークで特に疲れが溜まりやすい方にオススメです!

■このシリーズで緩める筋肉リスト:
1. 大腰筋(腰の深部)
2. 広背筋(背中の外側)
3. 僧帽筋(首と肩甲骨周辺)
4. 脊柱起立筋(背骨に沿った筋肉)
5. 菱形筋(肩甲骨の間)
6. 腰方形筋(腰の側面)
7. 肩甲挙筋(首の後ろから肩甲骨まで)
8. 三角筋後部(肩の後ろ)
9. 棘下筋(肩甲骨の下)
10. 前鋸筋(脇の下から背中)
11. 多裂筋(腰椎周辺)

■今回のセルフ整体のテーマ:
▶ 広背筋のセルフ整体
(肩こり、背中の疲れ、姿勢改善に効果的)

・セルフ整体のステップ:
1. 背中の外側を指で押し、硬さや違和感のある場所をチェックします。
2. 硬い部分が見つかったら、違和感を感じなくなる姿勢を探します。
3. その姿勢を90秒〜180秒キープして、筋肉を緩めていきます。
4. ゆっくり元の姿勢に戻して、再度筋肉をチェックして効果を確認します。

・注意点:
無理をせず、痛みや不快感を感じた場合はすぐに元の姿勢に戻しましょう。

■次のステップへ進みたい方へ!
セルフ整体の技術をもっと深く学びたい方、そして自身の体の悩みを根本から解消したい方は、ぜひ【無料勉強会】にご参加ください!

・勉強会では、こんなことが学べます:
– ゼロ化整体の理論を詳しく解説
– 実際のセルフ整体の実践を通じて、具体的なアプローチ方法を伝授
– 少人数制の勉強会で、個別にアドバイスを受けられます

・勉強会特典!
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・勉強会の申し込みはこちらから👇
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■関連リンク:
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