縄跳びとエア縄跳び

「縄跳び」や「エア縄跳び」は、脂肪燃焼や心肺機能の向上、下半身や体幹の強化、血流改善、骨の強化、むくみ解消、体力アップなど、様々なメリットが期待できます。特にエア縄跳びでは、腕を回すことで腕や背中の筋肉も鍛えることが可能です。

注意）縄跳びはどこでも気軽に始められる有酸素運動ですが、強度が高いので、長時間やり過ぎたり、高く飛び過ぎたりすることで、膝や腰など故障や怪我のリスクもあることに留意しましょう。

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