踏み台昇降（ステップエクササイズ）

「踏み台昇降」やス「テップエクササイズ」は、高さのある台を昇り降りすることで、下半身の筋肉を鍛える効果のある有酸素運動です。脂肪燃焼のほかに、下半身強化、生活習慣病の予防、ヒップアップ、バランス能力の向上など様々な効果が期待できます。また、踏み台の高さを変えることで、運動の強度を変えることが可能です。
踏み台昇降やステップエクササイズのコツは、音楽などに合わせてリズミカルに動くことと、正しい姿勢をキープすることです。
また、このエクササイズは強度が高いので、決して無理をしないことも大切です。

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