水泳 - 背泳ぎ

「背泳ぎ（せおよぎ）」は、仰向けの姿勢で泳ぐ水泳の泳法で、バックストローク（backstroke）とも呼ばれます。顔を水面に出して泳ぐため呼吸がしやすく、初心者でも抵抗の少ない泳ぎ方です。また、背中を使って進むため、肩や腰に負担がかかりにくく、疲れにくいことも特徴です。背泳ぎは、初めてスイミングを始める人や運動不足の人にもおすすめの泳法と言えるでしょう。

背泳ぎは、全身の筋肉をバランスよく使って泳ぐため、全身のトレーニング効果が期待でき、姿勢が改善され、美しいラインを作ることができます。具体的に鍛えられる部位は、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、腹部のインナーマッスル、大臀筋、ハムストリングスなどです。

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