水泳 - 平泳ぎ

「平泳ぎ」は、胸の前で手を大きくかき、同時に足を蹴って進む泳ぎ方で、4泳法の中では息つぎがしやすい泳法になるため、初心者でも比較的習得がしやすいでしょう。

平泳ぎの効果には、筋力アップや下半身強化、基礎代謝の向上、ダイエット、全身のシェイプアップなどがあります。具体的には、下半身の動きでによって股関節や足の内側（内転筋）、腿の前側の「大腿四頭筋」、臀部の筋肉が鍛えられ、水をすくい上げる腕の動作によって、肩の「三角筋」や、背中側の「広背筋」などが鍛えられます。

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