水泳 - バタフライ

「バタフライ」は、両腕と両足を同時に動かして推進力を生み出す、ダイナミックなフォームによる泳法です。4泳法の中で最も習得が難しいとされています。

バタフライは、全身の筋力アップ、姿勢改善、柔軟性向上、股関節や肩の可動域向上、ダイエットなどの効果が期待できます。具体的に鍛えられる部位は、肩から背中の「僧帽筋」「三角筋」「広背筋」や、股関節周りの「腸腰筋」、体幹の「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」、腰まわりは「腹筋」「腰横筋」などがあります。

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