厚生労働省が推奨しているウォーキングは、成人で1日60分以上（約8,000歩以上）、高齢者なら1日40分以上（約6,000歩以上）です。
ウォーキングの主な効果は、生活習慣病の予防や改善、体力アップ、ダイエット、ストレス解消、筋力や骨の強化、脳の活性化などとても多くあります。また、ウォーキングで効果を得るには、正しいフォームや大きな歩幅、呼吸などを意識する必要もあります。足指、足裏の使い方も大きく関係してきます。
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