腰痛とは何らかが原因で筋肉に負担が生じて、痛みの原因となる筋肉のしこりができることですが、「予防」によって回避することが体のために大事です。
例えば、腹筋や背筋を鍛えて良い姿勢で生活できる体づくりをしたり、同じ姿勢を長時間し続けないよう30分おきにストレッチをしたり、日常的な適度な運動、睡眠や栄養のある食事などがあります。ここでは腰痛予防のためのエクササイズ動画をご紹介します。
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腰痛予防 【腰痛の予防・解消】速攻でもも裏が柔らかくなるエクササイズ
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腰痛予防 【腰痛に効く！筋トレ】腰痛の予防！改善に！５分の筋トレ
腰痛の予防改善のための筋トレ！５分主にインナーユニット(体幹)を狙ったエクササイズです！しっかりと体幹のスイッチを入れて腰痛改善しましょう！#腰痛筋トレ #腰痛改善 #腰痛筋力トレーニング
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腰痛予防 腰痛にお悩みの方へオススメの筋トレ｜予防と対策のトレーニング【9分間】
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください腰痛でお悩みの方におすすめの筋トレをご紹介します。予防と対策の両方にご活用いただけます。腰の周辺の筋肉を鍛える9分間、動画と一緒に頑張りましょう。【頻度】週に2回～3回【オススメ動画】○寝ながら腰...
腰痛予防 【ながら筋トレ】テレビを見ながら腰痛改善 サボリ筋トレーニング【もうサボれない】
🏆無料公式LINE登録で3つの特典受け取れます 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁✅関節トレーニングを習得するコツ...
腰痛予防 立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】
立ったままできる腰痛対策のストレッチをご紹介します。腰痛の要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。太もも、おしり、背骨周辺、わき腹のストレッチが対策のポイントです。立ったままおこなえば、すきま時間の活用にもなりますのでオススメです。10...
腰痛予防 腰痛予防の運動～腰のストレッチと背筋・腹筋を鍛える～
腰痛の予防には背筋・腹筋を強くして、下半身を柔らかくすることが重要です。今回は誰でも簡単にできる、高齢者にもおすすめの基本的な腰痛予防の運動をご紹介します。腰回りのストレッチには上体反らしを。腹筋を鍛えるために、あまり無理のないドローイング...
腰痛予防 腰痛予防・改善！＃３ 〜体幹の筋トレ編〜 PTのみんなでやってみよう
腰痛予防・改善に向けて自宅でできるストレッチや筋トレの方法をご紹介いたします。この腰痛予防・改善動画は5回シリーズです。動画は毎週更新予定です。今回は第3回目です。腰痛の予防・改善のための体幹の筋トレ方法をご紹介いたします！00:00 オー...
腰痛予防 腰痛予防 ストレッチ 筋トレ ２つの簡単習慣 【大和市腰痛撲滅宣言】整体院Honesty−オネスティ 南林間駅東口徒歩1分、中央林間駅電車１分 大和市・横浜市・座間市・相模原市・町田市・瀬谷区から腰痛
🔜【HP】神奈川で完全個別対応の慢性腰痛専門院をお探しなら、大和市の腰痛整体院 Honesty-オネスティ-までご相談ください！→ 🔜【ブログ】毎日更新のお役立ち情報！→🔜【患者様の声】当院を通院された患者様の喜びの声です！→✅公式LINE...
腰痛予防 ちょこっと腰痛予防体操【保健事業部】
お家で簡単にできる腰痛予防運動をご紹介します。【腰のストレッチ／ひざ抱え】仰向けになり、両ひざを抱え込むように胸に近づけます。腰の筋肉を伸ばすことで血行が良くなります。【腰周りのストレッチ／猫のポーズ】四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸...
腰痛予防 【腰痛 筋トレ】絶対にやってはいけないスクワットで腰痛予防！
東京文京区で慢性腰痛の整体なら整体院 和み-NAGOMI-もし東京文京区で慢性腰痛の整体院をお探しなら東京文京区で慢性腰痛専門整体院 和み-NAGOMI-へ＜腰痛改善ストレッチ集＞★絶対にやってはいけないテニスボールで腰のマッサージ★腰が軽...
腰痛予防 【腰痛筋トレ】腰痛予防に効果的なストレッチ&体幹トレーニング【1日3分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 腰痛予防におすすめのストレッチ⬇️【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！◆概要長時間座って仕事をしてると腰回りの筋肉が固まって、腰痛になってしまいがちですよね。...
腰痛予防 腰痛さん向け！ヘルニアの痛みを治すストレッチ【5分一緒に画面を観ながら】low back pain
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腰痛予防 【腰痛】３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？lower back pain exercises
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