骨盤底筋（尿もれ予防）

骨盤底筋は、骨盤の底（恥骨、尾骨、坐骨の間）にある筋肉の総称です。姿勢保持に必要な筋肉で、体幹の筋肉とも関係していて、体の安定性や腹圧の調整にも関与します。

骨盤底筋が弱くなると、尿もれのリスクや、子宮や腟、膀胱、直腸などが下がって外に出てしまう「骨盤臓器脱」のリスクも高まります。予防のためには、骨盤底筋を鍛えることが有効です。そのためのエクササイズ動画をご紹介します。