ダンベルスクワット

ダンベルスクワットとは、ダンベルを持ちながら行うスクワットで、自重のスクワットよりも負荷をかけることで、大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなどの下半身の筋肉を、効率的に鍛えることができます。ダイエットや筋力アップ、基礎代謝の向上など、さまざまな効果が期待できます。
ダンベルスクワットは負荷が大きいため、行う際は正しいフォームを意識することが非常に大切です。
またダンベルスクワットは応用トレーニングとして、ダンベルワイドスクワット、ダンベルフロントスクワット、ダンベルジャンプスクワット、ダンベルスプリットスクワット、ダンベルブルガリアンスクワットなどがあります。