「脊柱起立筋」は、背骨の両側にあり頸部から腰部まである細長く大きな筋肉。
人が立って生活するためにあると言っても過言でないとても大事な筋肉。姿勢改善、猫背改善、肩こり改善、腰痛改善、基礎代謝向上、スポーツパフォーマンスの向上にも役立つのが「脊柱起立筋」のトレーニングです。
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋を鍛えるオススメ5選 #筋トレ #deadlift #デッドリフト #workout #fitness #格闘技 #mma #athlete #体幹 #フィットネス #筋肉 #ダイエット
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背中（脊柱起立筋） デッドリフト、やるなら脚の日？背中の日？【筋トレ】
【トレーニングプログラム販売しています】トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。▶︎各プログラムの特徴はこちらから▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム▶︎中上級者向け9W...
背中（脊柱起立筋） 【生涯曲がらない背筋】高齢者向け脊柱起立筋ストレッチ #高齢者運動
【動画内容】背筋が伸びない、猫背気味など姿勢が崩れてきた方は脊柱起立筋が硬くなっている事が多いです。今回短時間で座りながらできる脊柱起立筋のストレッチをご紹介します。姿勢にお悩みの方は是非行ってみて下さい。（効果には個人差があります。背骨に...
背中（脊柱起立筋） 背筋のトレーニング｜まずはこれから【3分間】
背筋を鍛えてみたい方にオススメのトレーニングをご紹介します。4種目、3分間で終えられる内容です。基礎的なトレーニングを中心に構成し、種目ごとにポイントを解説しています。動画と一緒におこなってみてください。【オススメの頻度】1日1~2セットを...
背中（脊柱起立筋） 【腰痛が無くなる背筋】背筋（脊柱起立筋）の安全な筋トレ方法教えます 筋肉総動員理論による極みのインナーマッスルトレーニング
155【背筋トレーニング インナーマッスルトレーニングによる筋肉総動員理論 腰痛編】・筋トレはやり方によっては腰痛を作ってしまいます。腰痛は部位ごとに原因が違いますが、きちんと腰痛の出ないケア方法を取っていきましょう！【筋肉総動員理論とは】...
背中（脊柱起立筋） 姿勢をよくしたい！脊柱起立筋を鍛える筋トレ&ストレッチ
背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回は「脊柱起立筋」を鍛える6メニューを紹介していきます。美しい姿勢を手に入れたい方やスポーツのパフォーマンスアップを目指す...
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋ストレッチ
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背中（脊柱起立筋） 【Q&A】脊柱起立筋でオススメのトレーニングは何ですか？【山岸秀匡・切り抜き】
元動画はこちら↓【9/24(土)ライブQ&A】ご視聴頂きありがとうございます！チャンネル登録もしていただけると嬉しいです！☆☆☆山岸秀匡さんご本人のチャンネルはこちら！☆☆☆【Hidetada Yamagishi】#山岸秀匡 #ビッグヒデ ...
背中（脊柱起立筋） 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】
背中を柔らかくする方法をご紹介します。背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。肩こりにお悩みの方にもおすすめなので、ぜひ、動画を参考に一緒におこなってみてください。【オススメ動画】○背...
背中（脊柱起立筋） 【超初心者向け】背筋のトレーニング【9分間】
超初級者向けの背筋トレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、気軽に取り組める5種目です。筋トレを始めたい方にもおすすめですので、動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。【オススメの頻度】1日1...
背中（脊柱起立筋） 【筋トレ】脊柱起立筋のすべてを置いてきた動画。
脊柱起立筋は5~8つの筋肉が集まったもので、背中の中央で大きな存在感を放ちます。この筋肉は見た目や姿勢、腰痛などに大きく関わっているにもかかわらず、普通の背中トレだけでは十分に鍛えられません。今回の動画ではこの脊柱起立筋の特性と、発達させる...
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋の強化に！バックエクステンション
腰部を丸めるように身体を倒しておこすときは身体を真っ直ぐにするように行います腰をそらないように注意#shorts #バックエクステンション#筋トレ #筋トレ初心者 #脊柱起立筋#腰#workout #training #背中トレーニング #...
背中（脊柱起立筋） 背筋のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
中上級者向けの背筋トレーニングをご紹介します。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、背筋のトレーニングに新たなバリエーションとして加えられる6種目です。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。【オススメの頻度】1日1...
背中（脊柱起立筋） 背中のストレッチ【6種目】
背中のストレッチ方法をご紹介します。四つ這いの体勢と、座った体勢でのストレッチを解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【メニュー】0:00 はじめに0:19 キャット&キャメル（脊柱起立筋）1:43 四つ這いストレッチ（...
背中（脊柱起立筋） 脊柱起立筋をダンベル5分で鍛え上げる[Back Workout]腰痛にさようなら
ダンベルを使用して脊柱起立筋を5分で鍛えるワークアウトNaturecan Fitness クーポンコード.FIGHT15インスタグラムTikTokリミテストクレアチンリミテストBCAA"リミテストグルタミン"サブチャンネル仕事の依頼&コラボ...
背中（脊柱起立筋） 背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要自重＆ペットボトルを使った背中全体のトレーニングです。広背筋をはじめ、脊柱起立筋や僧帽筋などの背中の筋肉を満遍なく鍛えることができます。負荷をあげたい場合は、ペットボトルの代...
背中（脊柱起立筋） 【毎日2分半】猫背改善にも！スッキリした背中を作るトレーニング
チャンネル登録してくれた？ : 今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります！腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります...
背中（脊柱起立筋） 【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング！
自重で背中全体を鍛える背筋トレーニングです！種目ごとに休憩が10秒間ありますが、余裕のある方は休憩なしで挑戦してみてください！①リバースエルボープッシュアップ 広背筋・三角筋(後部)②ヒップレイズ 脊柱起立筋・大臀筋(お尻)③バッククロスク...
背中（脊柱起立筋） 【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！
器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High Jim Y...
背中（脊柱起立筋） 立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」
脊柱起立筋を鍛える「ベントオーバー・バックエクステンション」の方法を実演・解説します。自重で脊柱起立筋を鍛える場合、一般的には仰向けに寝た姿勢で行いますが、今回は立った姿勢で脊柱起立筋を鍛える方法をご紹介します。◆筋トレTV公式サイト ：