敏捷性UP！SAQラダートレーニング基礎編 SAQ Basic Speed Ladder Training

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多くのスポーツで必要とされるSAQ(スピード、アジリティ、クイックネス)を鍛える、ラダー(はしご型ロープ)を使ったトレーニングの例です。サッカーに必要な素早い足さばきや敏捷性を鍛えるのに最適なトレーニングです。

Basic speed ladder training to improve your speed, quickness and agility.

0:09~ クイックラン(1ステップ) / One Foot Runs
0:28~ クイックラン(2ステップ) / Two Foot Runs
0:48~ ラテラルラン / Lateral Runs
1:14~ クロスカントリー / Cross Country
1:47~ 開閉ジャンプ / Hop Scotch
2:09~ ストラドルジャンプ(スラロームジャンプ) / Straddle Hops
2:37~ ジャンプカット / Jump Cuts
3:00~ ツイスト / Twist Hops(Crazy Climber)
3:41~ 片足ジャンプ / One Foot Hops
4:09~ 両足ジャンプ / Two Foot Hops
4:35~ ラテラルラン 2イン2アウト / Lateral Runs 2 In 2 Out
5:10~ シャッフル / Icky Shuffle
5:46~ バックシャッフル / Backward Icky Shuffle

Song: SirensCeol – Nostalgia by NoCopyrightSounds