年齢を重ねても、自分の体力や身体の状態に合わせて無理なく身体を動かすことは、毎日の運動習慣をつくるうえで大切です。RKSフィットネスチャンネルでは、シニアの方にも取り組みやすい運動や体操の動画を、目的や運動の種類ごとに紹介しています。
体力づくりや足腰を使った運動、かんたんなストレッチ、椅子を使ったヨガ、脳トレ体操、初心者向けのヨガやダンスなど、さまざまな動画から自分に合ったものを探せます。運動経験がない方は、短時間でできるものや椅子を使った運動などから始めてみるのもおすすめです。その日の体調や体力に合わせて、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
1) 体力づくり 2) 足腰を鍛えよう
3) かんたんストレッチ 4) 腰まわりの体操
5) 椅子でヨガ 6) 初心者のためのヨガ
7) 初心者のためのダンス 8) 脳トレ体操
※持病や痛みがある方、運動に不安がある方は、無理に行わず、必要に応じて医師などの専門家に相談してから取り組んでください。
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