かんたんストレッチ

何もせずにいると柔軟性は加齢とともに確実に低下します。柔軟性が低下して可動域が狭まることによって、体の動き自体も小さくなります。それと連動するように外出頻度が減ってしまったり、活動量そのものが低下してしまうというのが、実際によくあるケースです。

ストレッチや体操など、適度な運動をしないでいることで悪循環が起こります。ますます運動不足で筋力・体力が低下し、怪我や転倒、病気のリスクが高まってしまうのです。
そのようなリスクを回避し、いつまでも快適に生活できるようにストレッチ習慣が大切です。

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椅子に座って【身体を硬くさせないストレッチ】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし体操

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!関節や身体が動かしやすくなる全身のストレッチです。パーキンソン病の方にもおすすめの内容ですが、疾病をお持ちの方はかかりつけのお医者さんに必ず確認してから行うようにしましょう。椅子に座り...
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【高齢者OK】3分で首や肩が楽になる!! 全身の血流がアップするストレッチ体操【膝がいたくてもOK!!】

👴🏻高齢者OK(マリネスシニア)再生リスト👵🏻お待たせしました!!高齢者向け動画第1弾👴👵🌱おじいちゃんおばあちゃんにぜひ動画送ってやってみてもらってね!!この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NE...
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椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ【健康体操 54分】元気になる身体作り

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの全身体操です。椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深...
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シニア・高齢者向け【座って出来る足首の体操 5分】歩行のコンディションを足元から整える

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!座りながら手軽に出来る足首の体操です。ご自宅、高齢者施設やデイサービスで動画をそのまま流してお使い頂けます。足首体操を行うことへの期待されること1.つまづき、転倒予防2.ふくらはぎの浮...
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【高齢者の背中丸まり改善体操】~背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法~

#背中の丸まり#猫背#秋山雅教#介護予防#ラジオ体操背中の丸まりを予防出来て改善も出来る首・胸・腰それぞれのパーツに分けたエクササイズをご紹介しています。背骨の固くなった高齢者の方々にとってはラジオ体操よりも断然このエクササイズを推奨します...
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シニアの為の転倒予防体操【ストレッチ編】

今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。今回は、ストレッチをご紹介します。歩行に重要な筋肉をストレッチすると筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。歩行時の姿勢...
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【シニアに効果的】足腰の筋力も柔軟性もまとめて鍛える事ができる1日分の筋トレストレッチ総集編

【動画内容】これから梅雨になり猛暑となる時期です。雨や猛暑だからとお家でじっと生活をしているとあっという間に筋力体力が低下してしまいます。本日は天候に左右されないお家でも出来る筋トレストレッチの総集編をお伝えします。筋力も柔軟性もまとめて鍛...
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【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ(雨の日や猛暑日におすすめ)

【動画内容】雨の日など外で運動できない時も1日分の運動ができるストレッチをご紹介します。しっかりと体がほぐれる全身のストレッチなので体の硬さにお困りの方や運動不足の方は是非行って見て下さい。(怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行っ...
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【高齢者向け】硬い股関節をくつろぎながらほぐし歩行が軽くなる股関節ストレッチ

【動画内容】股関節が硬いと腰や膝に痛みが出たり歩行時にすぐ疲れて長い距離が歩けなくなったりと将来的に歩行機能にも影響が出てしまいます。簡単に楽な姿勢で股関節をほぐす事ができるストレッチをご紹介するので是非いつまでも歩行機能を維持するために行...
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【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ(肩甲骨の硬さチェック付き)

【動画内容】肩甲骨が硬くなると様々な不調が現れます。どのくらい肩甲骨が硬く動かなくなってしまったかチェックする方法があるので現状を確認して、健康のために肩甲骨をほぐしてみてください(怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください...
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股関節が超硬いシニアには恥骨筋ストレッチ#shorts

【動画内容】股関節の硬さにお悩みの方で恥骨筋という内部のストレッチを行ったことはありますでしょうか。恥骨筋が硬いと足が開かなかったり歩いてて痛くなってしまうためしっかりほぐしましょう。簡単に出来る方法をご紹介致します。20秒行ってみて下さい...
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サクッと体脂肪を落とすシニア体操#高齢者体操 #shorts

【動画内容】頑固な下っ腹や横っ腹の脂肪を燃焼する全身体操をご紹介します。さまざまな筋肉を同時に動かし脂肪を燃焼して無理なくダイエットしましょう。なかなか鍛え辛い場所なので1日20回からでも良いので継続してみてください。慣れてきたり、特に疲れ...
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【10秒で筋力UP!】60歳から始めたい!筋力を保つカンタントレーニング

🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆🏆公式LINE登録で無料プレゼント中!! 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行...
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シニア向けのやさしい全身運動とストレッチ【健康体操】椅子に座って出来る体操

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:25 健康体操スタート1:03 上半身の体操(腕肩背中を鍛えます)6:36 腹筋運動9:17 首肩のストレッチ15:03 背中のストレッチ16:59 足の筋力...
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だれでもフィットネス しなやかで柔らかい身体に ストレッチ体操

キッズやシニアの方を中心に、気軽にだれでも楽しめる「だれでもフィットネス」!今回はシニア編として、柔軟性の向上により健康増進を目指すフィットネスを紹介します。<だれでもフィットネス>特設サイト※新型コロナウイルス感染症を講じて撮影を行ってお...
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椅子に座って出来る【全身ストレッチ 15分】ストレスや疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。極上のリラクゼーションをぜひ...
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椅子に座って全身運動【健康体操】シニア向けのやさしい体操[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操 40分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身...
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【朝から本調子になる】全身の筋肉と関節をほぐし血流を高める全身ストレッチ(寒くて調子の出ない朝におすすめ)

【動画内容】朝が1番冷えて体が硬くなり動き出しが悪い方が多くいます。朝の調子を上げて活動のスタートをスムージにする体操をご紹介します。関節、筋肉がほぐれて血流が高まり温まる運動メニューなので是非行ってみてください。(怪我や病気をされてる方は...
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【シニア向け】股関節を大きく全方向に動かし体をスッキリお家フィットネス

【動画内容】運動したいけど忙しくて時間が取れない方やどんな運動をしたら良いか分からない方に5分からでも行えるシニア向けの足腰フィットネスを紹介します。継続は力なりと言いますが運動は継続するとこが1番大切で最大の効果を発揮します。無理なく5分...
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椅子に座って出来る【健康体操 41分】シニア向けの全身運動とストレッチ[動画をリニューアル!詳細は説明欄へ]

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身を鍛える【健康体操 43分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身運動の体...