身体をゆっくり動かしたいシニアの方に向けて、自宅で取り組みやすいストレッチ動画を紹介します。
首・肩、背中、腰まわり、脚など、身体のさまざまな部位を無理なく動かす方法を動画で確認できます。朝や日中のちょっとした時間など、生活の中に取り入れやすいストレッチを探してみてください。
※持病や痛みがある方、運動に不安がある方は、無理に行わず、必要に応じて医師などの専門家に相談してから取り組んでください。
かんたんストレッチ 【寝ながら猫背予防】作業療法士が教える！シニアのための安全なストレッチポール入門（公式品紹介）
「丸まった背中をどうにかしたい…」「ストレッチポールを持っているけど、正しい使い方がわからない…」そんなシニア世代の皆様へ！今回は、ただ寝転がるだけで胸が開き、猫背予防になる魔法のアイテム「ストレッチポール」の基本を徹底解説します。何よりも...
かんたんストレッチ 椅子に座って出来る【身体を固くさせないストレッチ 20分】シニア・高齢者向けの全身ケア
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※スギリハCHのチャンネルメンバーシップを開設致しました😊様々な特典があります。詳細は、こちらにアクセスしてご確認下さい。【身体を固くさせない!! 座ってできる全身ストレッチ 20分】...
かんたんストレッチ 寝ながら股関節を10回倒すと内部ですごい事が起こる
【動画内容】高齢者が行っているを足を倒すストレッチを毎日10回行うとどんな効果があるのか簡単に説明します。足を倒すストレッチは股関節内部のストレッチとしてとても効果的で足を軽くしたり坐骨神経痛を改善したり歩きを軽やかにしてくれるので是非行っ...
かんたんストレッチ 寝ながら足を抱えるストレッチを毎日10秒すると…
【動画内容】高齢者が朝行っている足を抱えるストレッチを毎日10回行うとどんな効果があるのか簡単に説明します。足を抱えるストレッチは大腿四頭筋のストレッチとしてとても効果的で足を軽くしたり足の張りをとって歩きを軽やかにしてくれるので是非行って...
かんたんストレッチ 【これは凄い】1時間歩くより1分で足腰や骨が強化
【動画内容】簡単に無理になく足腰筋力や骨のアップにつながるダイナミックフラミンゴ体操をご紹介します。片足立ちだけで程よい運動ができますので隙間時間に体つくりしたい方は是非ご参考下さいね。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 深い深呼吸...
かんたんストレッチ 【2分】椅子に座ってできるストレッチ体操！肩こりスッキリ！【シニア/高齢者OK】
スキマ時間やテレビ見ながらやってみてね！高齢者施設などでも取り入れられる内容です！よければ現場でもぜひ使ってみてください！✨🔵なーすけ（フィジーク選手）元動画はこちら！監修：MTX ACADEMY（MOVETEX株式会社）MTX ACADE...
かんたんストレッチ 椅子に座って身体を動かしながら筋肉ほぐし【全身ストレッチ 10分】シニア・高齢者向け
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身のストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背も...
かんたんストレッチ 椅子に座って【身体を硬くさせないストレッチ】シニア・高齢者向けの筋肉ほぐし体操
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!関節や身体が動かしやすくなる全身のストレッチです。パーキンソン病の方にもおすすめの内容ですが、疾病をお持ちの方はかかりつけのお医者さんに必ず確認してから行うようにしましょう。椅子に座り...
かんたんストレッチ 【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりもたった2つの足上げ体操！(膝痛・股関節痛・歩行・老化)
📢✨【プレジデントオンライン連載スタート】✨🎉「1日1分で変わる体」シリーズ公開中！📅4/24・4/26公開今すぐチェック👉 🎉✨📚書籍「動ける体が大復活する1分体操」たちまち重版に続き、さらに好評につき第3版となる重版も決定！！🎊📰女性セ...
かんたんストレッチ 【高齢者体操 】毎日の動的ストレッチで姿勢改善！体が動かしやすくなる！
今回は、毎日行う！柔軟体操です柔軟体操をすることで硬くなった関節の可動域が広がり転倒の予防や姿勢の改善に期待できます。反動をつけず、強い痛みが出ない範囲で、ゆっくりとした呼吸を意識ながら行いましょう！続けて行って頂くと身体の柔軟性が高まり転...
かんたんストレッチ 血行促進【座って出来る 血流アップ体操】シニア向けのストレッチとセルフケア
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!体操前後に血圧測定をして体操をしていただくことをお勧めいたします。皆さまのお役立て頂けますと幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着い...
かんたんストレッチ ストレッチ&体操でシニアの歩行改善‼️座ってできる体操【総集編4】
高齢者・シニア向けの体操になります！リクエストをいただいた動画(総集編)になります！歩行改善とストレッチを行う事により、歩行に必要な筋肉を鍛えていきます‼️この動画はメディカルフィットネスリーフで撮影されております🧘♂️気になる方やパーソ...
かんたんストレッチ 最高の朝【立って5分間ストレッチ体操】シニア・高齢者向けの全身を調える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!ご自宅などでそのまま動画を流して使えます。高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的なストレッチ体操が出来ます。日々の健康維持にお役立て頂ける...
かんたんストレッチ 【高齢者OK】3分で首や肩が楽になる!! 全身の血流がアップするストレッチ体操【膝がいたくてもOK!!】
👴🏻高齢者OK（マリネスシニア）再生リスト👵🏻お待たせしました!!高齢者向け動画第1弾👴👵🌱おじいちゃんおばあちゃんにぜひ動画送ってやってみてもらってね!!この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NE...
かんたんストレッチ 椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ【健康体操 54分】元気になる身体作り
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの全身体操です。椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背もたれにのある椅子に深...
かんたんストレッチ 一日が変わる!【朝の全身体操とストレッチ10分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:27 全身筋肉ほぐし2:23 姿勢改善体操3:44 骨盤底筋体操(頻尿、尿漏れ予防)5:13 脳トレ上半身体操(脳を活性化)6:23 安定歩行の足の体操8:1...
かんたんストレッチ シニア・高齢者向け【座って出来る足首の体操 5分】歩行のコンディションを足元から整える
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!座りながら手軽に出来る足首の体操です。ご自宅、高齢者施設やデイサービスで動画をそのまま流してお使い頂けます。足首体操を行うことへの期待されること1.つまづき、転倒予防2.ふくらはぎの浮...
かんたんストレッチ 【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～
＃背中の丸まり＃猫背＃秋山雅教＃介護予防＃ラジオ体操背中の丸まりを予防出来て改善も出来る首・胸・腰それぞれのパーツに分けたエクササイズをご紹介しています。背骨の固くなった高齢者の方々にとってはラジオ体操よりも断然このエクササイズを推奨します...
かんたんストレッチ シニアの為の転倒予防体操【ストレッチ編】
今回は、シニアのための転倒予防体操をご紹介します。前編はストレッチ、後編は筋トレをご紹介します。今回は、ストレッチをご紹介します。歩行に重要な筋肉をストレッチすると筋肉や関節の柔軟性が向上し、歩行に必要な関節可動域が広がります。歩行時の姿勢...
かんたんストレッチ リハビリのプロが教える【椅子に座って全身ストレッチ】身体の筋肉をほぐし痛みやコリを解消する
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!全身の筋肉をほぐして伸ばし、関節のコリやハリを改善して痛みや血行を良くしていくストレッチ体操です。椅子に座りながら無理なく毎日続けられる解りやすい内容となっています。肩こりや首コリの解...
