「丸まった背中をどうにかしたい…」
「ストレッチポールを持っているけど、正しい使い方がわからない…」
そんなシニア世代の皆様へ！
今回は、ただ寝転がるだけで胸が開き、猫背予防になる魔法のアイテム「ストレッチポール」の基本を徹底解説します。
何よりも大切な「絶対に腰を痛めない、安全な乗り方・降り方」や、ポールの正しい向きの合わせ方など、作業療法士の視点で安全第一にお伝えします。
【🛍️ 商品タグについて】
動画の画面左下にある「カバンマーク（商品）」をタップすると、LPN社の公式ストレッチポール（楽天ショップ）を直接見ることができます！
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※現在タグ付けされているのは「ピンクベージュ」になります。
動画で使用しているネイビーとは色が異なりますが、サイズや性能は全く同じ公式品ですので、安心してお好みの色を選んでくださいね😊
▼目次（タップするとその時間から見られます）
0:00 オープニング・シニアのためのストレッチポール入門
2:25 ストレッチポールおススメのセッティング方法
3:00 ストレッチポールの向き
3:45 ストレッチポールの乗り方
5:20 ストレッチポールの降り方
6:04 毎日できるとっておきの活用術
【💡今日のポイント：安全な使い方】
✅ ポールの向き：頭にフタ（段差）や、背中に縫い目が当たらないようにしましょう
✅ 乗り方：端に座り、手でしっかり身体を支えながらゆっくり仰向けに。
✅ 降り方：起き上がるのは絶対NG！お尻から横にズルズルッと滑り落ちるように降りましょう
👇もっと色々なポールの使い方を知りたい方はこちら！
【ストレッチポール体操 再生リスト】
ご自身のペースで無理なく、毎日5分の「寝るだけ姿勢リセット」を始めてみませんか？
ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてくださいね！
※関連動画
ストレッチポール【首コリを和らげるストレッチ 13分】首周りの筋肉をほぐしていく
ストレッチポール【姿勢改善体操】筋肉の硬さによる姿勢の歪みを矯正していく
⚠️ [体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛みのない範囲で、決して無理をせずに行いましょう😊
・床にヨガマットなどを敷き、滑らない安全な環境で行いましょう
・起き上がる時は動画の通り、お尻からゆっくりと床に滑り降りましょう✨
・疲れたらすぐにお休みしましょう
・ご自身のペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止してください
・持病のある方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
⚖️ ※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※画面に表示される商品タグには、アフィリエイト（PR）機能を使用しています。
提供：楽天グループ株式会社
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