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【身体を固くさせない!! 座ってできる全身ストレッチ 20分】シニア・高齢者向けの究極全身ケア
「最近、身体が硬くなってきた」「無理なく全身をケアしたい」という方に！いつまでも自分の身体で動ける活き活きとした毎日をサポートする、20分間の全身ケアストレッチプログラムです。
この動画では、最初に頭皮や首、肩などを優しくさすって筋肉を柔らかくしてから、全身の筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。すべて椅子に座って行うため、シニア・高齢者の方はもちろん、どの年代の方も安全に、気軽に実践できます。
ご自宅での日々の健康維持、そして高齢者施設やデイサービスでのレクリエーションにも、そのまま動画を流してご活用いただけます。
日々の身体のメンテナンスに、最高の20分間をどうぞ！
[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう
※関連動画
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #ストレッチ
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