かんたんストレッチ

【動画内容】腹筋や背筋は体を支えたりバランスをとるために重要な筋肉です。また呼吸や脂肪燃焼にも働き体幹が低下するとこれらの力が低下します。高齢者の不調の大半が体幹の機能低下から来ています。本日は体幹を整えるストレッチをご紹介します。健康のた...

【動画内容】肩甲骨が硬くなると様々な不調が現れます。どのくらい肩甲骨が硬く動かなくなってしまったかチェックする方法があるので現状を確認して、健康のために肩甲骨をほぐしてみてください（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください...

【動画内容】股関節の硬さにお悩みの方で恥骨筋という内部のストレッチを行ったことはありますでしょうか。恥骨筋が硬いと足が開かなかったり歩いてて痛くなってしまうためしっかりほぐしましょう。簡単に出来る方法をご紹介致します。20秒行ってみて下さい...

【動画内容】頑固な下っ腹や横っ腹の脂肪を燃焼する全身体操をご紹介します。さまざまな筋肉を同時に動かし脂肪を燃焼して無理なくダイエットしましょう。なかなか鍛え辛い場所なので1日20回からでも良いので継続してみてください。慣れてきたり、特に疲れ...

🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行...

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!0:00 オープニング0:25 健康体操スタート1:03 上半身の体操(腕肩背中を鍛えます)6:36 腹筋運動9:17 首肩のストレッチ15:03 背中のストレッチ16:59 足の筋力...

キッズやシニアの方を中心に、気軽にだれでも楽しめる「だれでもフィットネス」！今回はシニア編として、柔軟性の向上により健康増進を目指すフィットネスを紹介します。＜だれでもフィットネス＞特設サイト※新型コロナウイルス感染症を講じて撮影を行ってお...

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。極上のリラクゼーションをぜひ...

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　40分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身...

【動画内容】朝が1番冷えて体が硬くなり動き出しが悪い方が多くいます。朝の調子を上げて活動のスタートをスムージにする体操をご紹介します。関節、筋肉がほぐれて血流が高まり温まる運動メニューなので是非行ってみてください。（怪我や病気をされてる方は...

【動画内容】運動したいけど忙しくて時間が取れない方やどんな運動をしたら良いか分からない方に5分からでも行えるシニア向けの足腰フィットネスを紹介します。継続は力なりと言いますが運動は継続するとこが１番大切で最大の効果を発揮します。無理なく5分...

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!※動画をリニューアルしました。下記動画をご活用くださいませ。椅子に座って全身を鍛える【健康体操　43分】足腰を強くして元気な身体作りを目指すシニア・高齢者向けの座って出来る全身運動の体...

浮腫（むくみ）は病気が原因で起こることもありますが、運動不足、筋力低下、疲労、血行不良、冷えからくるものもあります。高齢になると代謝も下がるため体を動かし、体が温まる程度に体操を毎日行うことで血液やリンパの巡りが良くなり、浮腫（むくみ）が解...

今回は、寝起きすっきりストレッチ！です起床時に身体を伸ばすことで筋肉に血液を送り、身体を温める効果があります。身体のこわばりをほぐして気持の良い一日のスタートになるようなストレッチです！反動をつけずに、ゆっくりと呼吸をしながら伸ばしている所...

こんにちは！@シニアの健康大学です！/////////　　お知らせ　　///////////【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。チャンネル登録後、横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動...

今回は、シニアの方にお勧めの全身体操をご紹介します。一緒に行いましょう！0:20首肩周りのストレッチ0:53肩甲骨周囲のストレッチ2:15首肩のストレッチ3:13背筋のばし4:43脳トレ（肘と手の運動）5:40太もものストレッチ7:11つま...

【動画内容】高齢とともに体が硬くなり、重く感じる、動きがにぶい、体が冷えるなどお悩みの方に向けてお家でしっかりと体をほぐせるシニア向けのストレッチをご紹介します。ストレッチで体がほぐれると血行促進や緊張感は、ストレス軽減、冷え性改善など沢山...

【動画内容】肩こりを解消するための肩甲骨を剥がすストレッチや首のストレッチをご紹介します。マッサージなどでなかなか治らない方は運動で解消する方法を試してみてください。【関連動画】◯肩甲骨を効果的に鍛える方法○ 自粛期間中にこそやって欲しい健...

【動画内容】腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。【関連動画】○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング○ 片足立ちを...

【動画内容】長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。ま...