かんたんストレッチ

【動画内容】呼吸が浅くなると酸素が体に巡らず眠気や疲れが溜まりやすかったり、体も緊張して固くなってしまいます。しっかりと深い呼吸ができる様に簡単にできる胸郭を広げる体操をご紹介いたします。【関連動画】○ 冷え性対策。足の指先までポカポカにす...

【動画内容】姿勢を保持するのにとても大切なのが頭の位置です。首の支えが弱くなり頭が前方に崩れると猫背になってしまいます。しっかりと重たい頭を支えられる様に首のストレッチと筋トレをお伝えします。（首に持病をお持ちの方は主治医に確認をお願いしま...

脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！【シニアの健康大学公式ブロ...

今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。睡眠前のス...

首の筋肉をほぐして頭を正しい位置に戻します