足腰を使った運動に取り組みたいシニアの方に向けて、自宅でもできるトレーニングや体操の動画を紹介します。
スクワットや脚を動かす体操など、下半身を使ったさまざまな運動を動画で確認できます。椅子などを利用する方法も取り入れながら、自分の体力に合った運動から始めてみましょう。
※持病や痛みがある方、運動に不安がある方は、無理に行わず、必要に応じて医師などの専門家に相談してから取り組んでください。
足腰を鍛えよう 足の筋力強化で歩く力を鍛える【座って出来る自宅筋トレ 約20分】シニア・高齢者向けの足の体操
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!椅子に座りながら行う足の体操です。ご自宅で動画をそのまま流して使えるレッスン形式の動画です。手軽に歩く力を鍛えて、日々の健康維持にお役立て頂けますと幸いです♪・痛くない範囲で無理なく行...
足腰を鍛えよう 【たった３秒コレやって】→100回のスクワットより効果あり！下半身のあらゆる悩みを解決して100歳まで自分の脚で歩ける究極のセルフケアとは
━━━━━━━━━━━【貼る・着る・履く】だけでOK⁉️毎日の身体ケアを、もっと簡単に。山内義弘の整体理論から生まれた3つのアイテムを、ぜひ日常のセルフケアに取り入れてみてください✨🔸貼るだけ → 八方神ダイヤテープ🔸着るだけ → 肩甲骨サ...
足腰を鍛えよう 【毎日3分】シニア向け下半身の筋トレ4種目！生涯現役のために足腰体幹力を強化
▶︎お仕事のご依頼・ご相談はこちらへご連絡ください。tsho1234@gmail.com
足腰を鍛えよう 【60代70代のシニア向け】血糖値を下げる！食後のウォーキング10分！【運動初心者にも最適🔰】#165
シニア向けの動画の再生リストはこちら↓【60代70代向け】血糖値を下げる！食後のウォーキング10分！【運動初心者にも最適🔰】今回は、シニア向け（６５歳〜）１０分間の食後にやる足踏み運動です。簡単なメニューばかりですので、運動が苦手な方や初心...
足腰を鍛えよう 【50代 60代以上向け】膝の痛み・下半身の衰え 老化防止！1時間ウォーキングより1分間 片足立ち運動
膝の痛み・下半身の衰え 老化防止のためにたった1分の効率の良い トレーニング「片足立ち」をご紹介します。出典：日本臨床整形外科学会 ロコモの治療 （ダイナミックフラミンゴ療法）出典：厚生労働科学研究成果データベース開眼片脚起立時間による高齢...
足腰を鍛えよう シニア向けいろんな種類のスクワット
【動画内容】足腰の筋力を高めるためにスクワットはとても重要な運動です。スクワットの動きを工夫する事でももの大腿四頭筋意外にも様々な筋肉を鍛えることができます。今回はいろんな筋肉を鍛えることができるスクワットをご紹介します。体に合うようでした...
足腰を鍛えよう 【60歳以上・シニア向け】片足立ちトレーニング10選
00:00 オープニング00:37 レベル１01:02 レベル２01:25 レベル３02:06 レベル４02:57 レベル５03:44 レベル６04:35 レベル７05:52 レベル８07:14 レベル９07:51 レベル１０▶︎お仕事のご...
足腰を鍛えよう 【60歳からの筋トレ】シニアでも筋肉がつく科学的な方法
目次00:00 オープニング00:04 60歳からでも筋肉がつく科学的な理由01:14 60歳以上の筋トレ３つのルール01:47 ①無理をしない03:35 ②筋肉にストレスをかける06:53 ③たんぱく質（プロテイン）を摂る10:03 プロ...
足腰を鍛えよう 【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）
【動画内容】筋力や体力をつけたくても暑くて外で運動できない人や生活習慣病を予防したくてもジムに行くのは気が引ける方に向けてお家でも全身をくまなく動かして程よい負荷量の筋トレができる足腰体幹のトレーニングをご紹介します。運動する事で良い汗をか...
足腰を鍛えよう 【知らないと損】シニアでも筋肉がつき始める科学的法則３選
今後も、心や体の痛みでお悩みの方に役立つ動画を発信していきます。最新の動画を見逃したくない方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。【今日の目次】00:00 オープニング01:04 ①負荷量を増やす05:05 ②種目を絞る09:13 ③エネル...
足腰を鍛えよう 【老化防止 スクワット】足腰を強くする筋トレ 下半身の衰えを感じたらたった10秒スクワット
👉関節痛 完全攻略 動画 ＋スライド特典👈15個✅LINE登録するだけで【「アプリで開く」を押してください）】🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典15個⬇︎🏆▶️ひざ・腰・肩の痛みの原因をサボリ筋タイプ診断▶️100歳まで歩ける！健康寿命が5...
体力づくり 【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりも先にこの足振り運動をやってみて！
✅KINMAQ整体院：公式サイト【理学療法士の資格を持つセラピストだけが在籍する、日本初の整体院チェーン】●お客様の夢あふれる未来への貢献を目指してKINMAQ は、理学療法士という国家資格を持つセラピストだけが施術を行う、日本初の整体院チ...
足腰を鍛えよう シニアの為の転倒予防体操【筋トレ編】
今回は、シニアのための転倒予防体操(筋トレ編)をご紹介します。歩行やバランスを維持する筋力を鍛えることで歩行能力が向上し転倒が予防できます。前編のストレッチと併せて行うことで今日より明日はもっと歩きやすくなります。是非、ご自身の体調と体力に...
足腰を鍛えよう 下半身の衰えを感じるなら筋トレよりもこの３つの運動をやって！
『関節痛を自分で解消し杖なし！手術なしで一生自分の足で歩く為の３ステップ動画講座』をLINE登録にて無料プレゼント！プレゼント受取はこちら↓上のリンクからご登録できない方は「@944htyds」とLINEから検索してご登録ください。■書籍一...
足腰を鍛えよう シニアに優しい下半身を鍛える健康ヨガ
今回ご紹介する動画は「シニアに優しい下半身を鍛える健康ヨガ」です。ヨガというと、難しいポーズを取ったり、若い女性が行うイメージがあると思います。ヨガに椅子やブロックなどを使うヨガがあります。シニア、初心者、体力に自信がない方や、足を怪我して...
足腰を鍛えよう 座って出来る【1分間 足の健康体操】シニア初心者向けの簡単で歩くために必要な足の体操
#shorts チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!座って出来る1分間の足の筋力体操です・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。・運動の実施により発生...
足腰を鍛えよう 座って足の筋力トレーニング【足の健康体操 14分】シニア向けの簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力(足の筋力)の向上3.安定した歩行の獲得4.足のバランス力アップ5.つまづき、転倒...
足腰を鍛えよう シニア向けのやさしい体操【足の健康体操 16分】椅子に座って出来る簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!解りやすい解説付きの簡単に出来る足の体操です。0:00 オープニング0:30 足の健康体操10:06 足のストレッチとマッサージ足の体操を行うことへの期待される効果1.膝痛予防2.脚力...
足腰を鍛えよう 【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング
【動画内容】コロナでジムに行けなくなった、活動が減ってしまったシニアの方に向けて家でもしっかり筋力を身につけられる運動をご紹介します。運動習慣を身につけて徐々に負荷量や回数を高めて筋力体力を十分身につけて生涯健康で歩き続ける足腰を手に入れる...
足腰を鍛えよう 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
【動画内容】シニアの方で毎日スクワットを50〜100回行って鍛えている方もやり方を間違えていると効率よく筋力が身に付かずとてももったいないです。しっかり正しい方法で行い少ない時間少ない回数でも足腰筋力を強化するスクワットをお伝えします。外出...
