足腰を鍛えよう

【動画内容】バランスをとったり姿勢を維持するように体を支えるために必要なインナーマッスルの簡単な筋トレ方法をお伝えします。動画の最後になぜこの運動が効果的なのか詳しく説明もいたします。【関連動画】片足立ちを安定させる股関節のインナーマッスル...

【動画内容】猫背や姿勢の歪みなど年齢と共に気になると思います。しかし歳だから姿勢が歪むのではなく、姿勢を正す背筋を鍛えてないから姿勢が崩れるのです。今回は姿勢を正すために欠かせない背筋の筋トレを3つご紹介します。いつまでも綺麗な姿勢でいられ...

【動画内容】個々の筋肉をしっかり鍛えることのできる動画を作りました。今回は内ももの筋肉の大腿内転筋大腿内転筋筋を鍛えるメリットや鍛えないとどんな影響が体に起きてしまうのか詳しく説明をします。自分にはどの筋肉が不足しているのか理解して、ポイン...

【動画内容】「足腰をしっかり鍛えよう」とメディアで言われていますが、足腰の鍛え方はご存知でしょうか。今回は股関節、膝関節、足関節の筋肉を満遍なく鍛えるシニア向けの運動をお伝えします。追記）時計回しなど運動方向は視聴者様から見ての方向になりま...

医師がすすめる最新・ゆる筋トレ「7秒スクワット」自宅でカンタンに筋肉量アップ！　テレビや雑誌で大評判の筋肉体操、「7秒スクワット」をご紹介します。週に2回行うだけで、筋肉を効率よく鍛えられ、運動不足の解消にぴったり。糖尿病の運動療法としても...

自宅で過ごすことが増えた高齢者の皆さんに効果的な運動を提案します。毎日３分続けましょう。監修：田中喜代次（筑波大学名誉教授）出演：大月直美（健康運動指導士／株式会社THF）#体操　#シニア　#筋トレ