体力づくり 高齢者でも筋肉はつくの？簡単筋トレ方法を紹介！【医師解説】
📢【 2026年2月27日：21:00〜YouTubeライブ配信！】初出版を記念してライブを行います！普段の動画ではお答えできないご質問にもお答えします😊✨ぜひ来てね！▶🎉ライブはこちら🎉【メディア紹介】2026年2月4日発売✨「動ける体が...
シニア向け特集
体力づくり 
体力づくり 高齢者が毎日10回お尻上げを頑張ってしまうと現れる体の変化
【動画内容】高齢者が行っているをお尻上げ運動を毎日10回行うとどんな効果があるのか簡単に説明します。お尻上げは臀筋などの股関節の筋トレにとても効果的で骨盤の安定や歩行時の姿勢保持を向上してくれるので是非行ってみて下さい。（効果には個人差があ...
かんたんストレッチ 寝ながら股関節を10回倒すと内部ですごい事が起こる
【動画内容】高齢者が行っているを足を倒すストレッチを毎日10回行うとどんな効果があるのか簡単に説明します。足を倒すストレッチは股関節内部のストレッチとしてとても効果的で足を軽くしたり坐骨神経痛を改善したり歩きを軽やかにしてくれるので是非行っ...
かんたんストレッチ 寝ながら足を抱えるストレッチを毎日10秒すると…
【動画内容】高齢者が朝行っている足を抱えるストレッチを毎日10回行うとどんな効果があるのか簡単に説明します。足を抱えるストレッチは大腿四頭筋のストレッチとしてとても効果的で足を軽くしたり足の張りをとって歩きを軽やかにしてくれるので是非行って...
かんたんストレッチ 【これは凄い】1時間歩くより1分で足腰や骨が強化
【動画内容】簡単に無理になく足腰筋力や骨のアップにつながるダイナミックフラミンゴ体操をご紹介します。片足立ちだけで程よい運動ができますので隙間時間に体つくりしたい方は是非ご参考下さいね。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 深い深呼吸...
脳トレ体操 【間違い探しクイズ】楽しく老化予防！無料YouTube動画【シニア脳トレ】#625
今回は、脳トレにおすすめの間違い探しクイズをご紹介します！1枚目：美味しそうなあんみつ（普通）2枚目：坂の途中でみかんを落としてしまったおばあちゃん（普通）3枚目：富士山の麓でキャンプをしている男性（難しい）▼チャンネル登録よろしくお願いし...
初心者のためのヨガ 【椅子ヨガ】楽しくできる｜シニア向け全身スッキリ体操
高齢者・シニアの方向けの椅子ヨガです。座ったままでできるやさしい体操で、姿勢改善におすすめです。運動が苦手な方や、体が硬い方、初心者の方でも無理なく取り組める内容になっています。呼吸を意識しながらゆっくり動くことで、心と体のリラックスにもつ...
初心者のためのダンス 73才GirlsHipHopに挑戦 #大人ダンス #dancelesson #hiphopdance #girlshiphop #kpop #シニアダンス
体力づくり 【高齢者向け運動】足踏みで体力アップや有酸素運動効果が得られる運動方法
【動画内容】簡単に無理なく体力アップや有酸素運動をする事ができるお家ウォーキングをご紹介します。（効果には個人差があります）【関連動画】○ 深い深呼吸体操○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる...
腰痛体操 【腕をふるだけ！】一生歩ける足腰の作り方。
■無料LINE登録で治療動画をプレゼント ！★5秒で足底筋膜炎を治す極秘動画★再発させない！足底筋膜炎改善の極意★慢性化させてしまう意外な落とし穴をさける方法【「アプリで開く」を押してください）】一おすすめ動画-URL URL URL 最新...
体力づくり 壁に寄りかかるだけで腹筋強化出来るシニア向け壁トレーニング
【動画内容】体幹を鍛えるにあたり上体起こしなどは大変で鍛えたくても続かない方が多くいます。今回はシニア向けの簡単にできる壁トレーニングをご紹介します。無理のない運動方法で大切な筋トレをしっかり鍛えましょう。（効果には個人差があります）【関連...
体力づくり 【筋力低下早過ぎ】高齢者が衰えやすい足腰の筋肉第3位の説明と簡単な筋トレ方法
【動画内容】年齢と共に筋肉は衰えてきます。衰える筋肉の中には特に衰えが早い筋肉があり、知らない間に筋力低下から体が重くなったり足腰が弱くなって転倒や骨折に繋がってしまいます。今回は特に衰えが早い筋肉をランキング形式で紹介します。該当する方は...
初心者のためのダンス できるコツを伝授！50代APT初心者さんでも挑戦してみて【APT 】 #dance #apt
APTなんて踊れないよ！って思ってる50代の方は見てきっちり全部やろうとするからついて行けなくなるのでワタシ見て50%の力でとにかく流れ掴むだけこれで繰り返せばきっとサマになります#ダンスチャレンジ #apt #dance #50s #ダン...
腰痛体操 【腰が痛い】座っているだけで腰が痛い！ #整体 #スポーツ整体 #腰痛 #ストレッチ #セルフケア #今福鶴見 セルフケアの詳細はInstagram「くぼた先生」で検索！
脳トレ体操 座ったままできる高齢者レクリエーション #脳トレ #高齢者体操
脳トレ体操 【間違い探しクイズ】春のイラスト集！シニア向け脳トレゲーム【頭の体操】#666
今回は、脳トレにおすすめの間違い探しクイズをご紹介します！1枚目：美味しそうな春の和菓子セット（比較的簡単）2枚目：弓道をしている女性（ちょっと難しい）3枚目：お花見をしている家族（普通）▼チャンネル登録よろしくお願いします 間違い探しは、...
脳トレ体操 【間違い探しクイズ】春を感じるイラスト集！シニア向け脳トレレク【桜編】#665
今回は、脳トレにおすすめの間違い探しクイズをご紹介します！1枚目：日本のお土産を買っている外国人さん（比較的簡単）2枚目：花見の場所取りをしている男性サラリーマン（普通）3枚目：泣きながら春休みの宿題をしている男の子（ちょっと難しい）▼チャ...
体力づくり 【高齢者に最適運動】雨や花粉で外出が難しい時は安全な家で全身の筋肉を満遍なく鍛える事ができるお家散歩
【動画内容】雨の日や花粉がすごい日は外で運動したくても出来ずに何も出来ずにお家でじっとしてしまうことが多いです。何もしないと筋力体力が低下してしまうので足腰筋力や全身の運動をして体力アップにもつながるお家散歩をご紹介します。安心なお家で全身...
体力づくり 【高齢者トレーニング】グーパーの変化だけで6個の体操作ってみた！#脳トレ #介護予防
Amazon・アマゾンで体操DVDが購入できるようになりました！URLはコチラ↓↓介護予防YouTuberによる脳トレ✖️体操！オリジナル体操をYouTubeとブログで365日更新中！◆レクや体操に劇的な変化を！リハレクトレーナー2級養成講...
かんたんストレッチ 椅子に座って身体を動かしながら筋肉ほぐし【全身ストレッチ 10分】シニア・高齢者向け
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身のストレッチが出来ます。日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。・痛くない範囲で無理なく行いましょう・背も...
