【2万回再生ありがとうございます！】超初心者向けベリーダンス〜誰でもできちゃうたっぷり2時間ベリーダンスレッスン自然に踊ろう Naturalize BellyDance

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ネット環境があれば、お持ちのPC・スマートフォン・タブレット等で、
ベリーダンスの超基礎のルーティーンレッスンがいつでもどこでも受けれます。
自宅でレッスンしやすいように、ヨガマット一枚のスペースで
レッスンできるようになっています。

この動画では、サークル(円)・インフィニティ(無限大)・スパイラル(螺旋)、
この3つの基本となるナチュラルな動きをベースとした
ベリーダンスムーブメントをマスターする事から始まります。

女子大生から60歳過ぎのマダムまで、
幅広い年齢の女性に愛されるベリーダンスをお楽しみください。tazuko

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　　　レッスン内容
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＊はじめに (0:00)

＊ウォームアップエクササイズ＆ストレッチ (1:09)
– 呼吸…心を落ち着かせるために深呼吸して始めましょう♪
– ヘリックス…よりレッスンに集中するために
– ボディーウェイブ＆サイドトゥサイド…背骨をしなやかにするエキササイズ
– ウームエイト…子宮を温め、骨盤を使いやすくするエキササイズ

＊基本の立ち方 (25:55)

＊ナチュラルムーブメント編 (29:07)
– 29:21　手の動き (ハンドフロー)
– 34:17　スネークアーム
– 37:20　スパイラルアーム　★肩こりの方へオススメ！
– 42:10　チェストサークル (胸の横回し)
– 47:57　チェストホイール (胸の縦回し)
– 50:43　ビッグヒップサークル
– 56:13　スモールヒップサークル
– 1:00:25　ヒップリング (別名アミ、オミ)
– 1:05:45　フィギュアエイト　★簡単にくびれ欲し方へオススメ！
– 1:09:20　ワンサイドヒップサークル　★動きに慣れたらチャレンジ！
– 1:12:14　ワンサイドフィギュアエイト　★中級者向けのムーブメントです。
– 1:13:54　マイヤ
– 1:18:12　エジプシャンフィギュアエイト
– 1:21:03　ウームエイト (アンジュレーション)
– 1:25:31　ウームエイトリバース (リバースアンジュレーション)
– 1:27:27　ボディーアンジュレーション
– 1:34:03　ナチュラルムーブメントまとめ