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ネット環境があれば、お持ちのPC・スマートフォン・タブレット等で、
ベリーダンスの超基礎のルーティーンレッスンがいつでもどこでも受けれます。
自宅でレッスンしやすいように、ヨガマット一枚のスペースで
レッスンできるようになっています。
この動画では、サークル(円)・インフィニティ(無限大)・スパイラル(螺旋)、
この3つの基本となるナチュラルな動きをベースとした
ベリーダンスムーブメントをマスターする事から始まります。
女子大生から60歳過ぎのマダムまで、
幅広い年齢の女性に愛されるベリーダンスをお楽しみください。tazuko
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レッスン内容
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*はじめに (0:00)
*ウォームアップエクササイズ&ストレッチ (1:09)
– 呼吸…心を落ち着かせるために深呼吸して始めましょう♪
– ヘリックス…よりレッスンに集中するために
– ボディーウェイブ&サイドトゥサイド…背骨をしなやかにするエキササイズ
– ウームエイト…子宮を温め、骨盤を使いやすくするエキササイズ
*基本の立ち方 (25:55)
*ナチュラルムーブメント編 (29:07)
– 29:21 手の動き (ハンドフロー)
– 34:17 スネークアーム
– 37:20 スパイラルアーム ★肩こりの方へオススメ!
– 42:10 チェストサークル (胸の横回し)
– 47:57 チェストホイール (胸の縦回し)
– 50:43 ビッグヒップサークル
– 56:13 スモールヒップサークル
– 1:00:25 ヒップリング (別名アミ、オミ)
– 1:05:45 フィギュアエイト ★簡単にくびれ欲し方へオススメ!
– 1:09:20 ワンサイドヒップサークル ★動きに慣れたらチャレンジ!
– 1:12:14 ワンサイドフィギュアエイト ★中級者向けのムーブメントです。
– 1:13:54 マイヤ
– 1:18:12 エジプシャンフィギュアエイト
– 1:21:03 ウームエイト (アンジュレーション)
– 1:25:31 ウームエイトリバース (リバースアンジュレーション)
– 1:27:27 ボディーアンジュレーション
– 1:34:03 ナチュラルムーブメントまとめ
*アトラクティブムーブメント編 (1:34:49)
– 1:34:53 ショルダーバンプ
– 1:38:02 ヒップドロップ
– 1:43:20 ヒップバンプ
– 1:51:26 バンピングステップ (トライアングルステップ)
– 1:57:33 シュミー
*実際に踊ってみよう!(2:05:25)
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tazuko
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