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お腹痩せに効果的な筋トレメニュー
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お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とす方法
◆概要
男性のぽっこりお腹を凹ますダイエット方法を紹介しました。
ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋だけでなく下半身も鍛えるのが効果的です。
下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなりますよ。
また、ダイエットは継続してこそ成功に近づくので、この動画は初心者の方でも取り組みやすいように作っています。
この動画に慣れてきた方は、以下の関連動画より他のダイエットにもチャレンジしてくださいね。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
◆uFit解説チャンネル
◆uFit完全栄養食
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.バイシクルクランチ
00:39 2.レッグレイズ
01:09 3.プランクヒップローテーション
01:39 4.プランクローテーション（サイドプランクローテーションとは違うので注意）
02:09 5.メイソンツイスト
02:39 6.スクワットスタンドアブズ
03:09 7.サイドtoサイドスクワット
03:39 8.股割りストレッチ
04:09 9.ワイドスクワット
04:39 10.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
◆関連動画
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・【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分）
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・【1日3分】本気で腹回りの脂肪を落とす脂肪燃焼ワークアウト！
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