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00:00 【お手本動画】
01:14 ①今日の内容説明
02:16 ②クローズドチェンジの詳しい解説
03:47 ③ライズって何？
足形を覚えたらエクササイズ！⬇︎
04:24 ④エクササイズ１：ハンズオフ
06:00 ⑤エクササイズ２：二小節で踊る
07:28 ⑦音楽や回数はどうしたらいいですか？
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