今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。
今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、HIITトレーニングは、終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。
時間効率よく痩せるならHIITは最強…！
参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』
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00:00 オープニング
00:07 1.スケーター
00:37 2.足裏タッチ
01:07 3.バーピー
01:37 4.ジャンピングジャックス
02:07 5.インチウォーム
02:37 6.スクワットジャンプ
03:07 7.マウンテンクライマー
03:37 8.仰向けキック
04:07 9.スケーター
04:37 10.足裏タッチ
05:07 11.バーピー
05:37 12.ジャンピングジャックス
06:07 13.インチウォーム
06:37 14.スクワットジャンプ
07:07 15.マウンテンクライマー
07:37 16.仰向けキック
07:57 Finish!
08:01 トーク
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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Intro, Instrumental, Outro
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