時短の場合は、1.2.3.の組み合わせか、4.5.6.の組み合わせでやりましょう！
3分でできます！
0:00 トピック
0:06 1.おなかエクササイズ（腸腰筋）
1:01 2.内ももエクササイズ（内転筋）
1:58 3.内ももストレッチ（内転筋）
3:31 4.ふくらはぎほぐし（下腿三頭筋）
5:02 5.ふくらはぎエクササイズ（下腿三頭筋）
6:01 6.グーパーエクササイズ（足趾屈伸筋群）
6:47 7.足踏みエクササイズ（全体）
8:08 効果を高めるための解説
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#オガトレ #むくみ #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
