動画のトレーニングラダーは以下のリンクから
https://bit.ly/3oLNI0U
ラダーを使った基礎トレーニングを10種類ご紹介いたします。
全身のスピードや敏捷性を高めるためにオススメです。
それぞれの動きで必要なポイントを詳しく解説しています。
ラダーを活用して運動機能を鍛えたい方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉・組織】
全身の敏捷性（SAQ）
S=スピード 重心移動の速さ
A=アジリティ 動きをコントロールしながらおこなう速さ
Q=クイックネス 刺激に対する反応速度
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 ワンステップラン
0:28 ツーステップラン
0:46 ラテラルラン
1:17 クロスオーバー
1:45 シャッフル
2:07 バックシャッフル
2:31 インアウト
2:51 シングルレッグインアウト
3:23 ラテラルインアウト
3:57 クロスカントリー
4:27 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください。
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください。
【関連動画】
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○ランニング後のストレッチ【クールダウン】
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○運動後のストレッチ クールダウンの方法
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○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
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○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】
○ステップ台を使ったエクササイズ｜12種目インターバル【公式】
○ステップ台を使ったエクササイズ｜8種目インターバル【公式】
#グロング #ラダー #トレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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