動画のトレーニングラダーは以下のリンクから
https://bit.ly/3EPS5h9
ラダーを使った応用トレーニングを7種類ご紹介いたします。
全身のスピードや敏捷性を高めるためにオススメです。
それぞれの動きで必要なポイントを詳しく解説しています。
ラダーを活用して運動機能を鍛えたい方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉・組織】
全身の敏捷性（SAQ）
S=スピード 重心移動の速さ
A=アジリティ 動きをコントロールしながらおこなう速さ
Q=クイックネス 刺激に対する反応速度
【メニュー】
0:00 はじめに
0:14 フロントクロスオーバー
0:36 ビハインドクロスオーバー
0:57 ヒップツイスト
1:33 クロスステップ
2:09 両足ホップ
2:31 片足ホップ
3:13 ツーフォワードワンバック
3:42 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】
○ランニング後のストレッチ【クールダウン】
○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
○運動後のストレッチ クールダウンの方法
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○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし
○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ
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○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】
○ステップ台を使ったエクササイズ｜12種目インターバル【公式】
○ステップ台を使ったエクササイズ｜8種目インターバル【公式】
#グロング #ラダー #トレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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