眼精疲労対策ストレッチ【6分間】

目の疲れ（眼精疲労）が気になる方にオススメの対策ストレッチをご紹介します。

目の周りにあるツボを押したり、筋肉をほぐす構成になっています。
種目ごとにポイントを解説していますので
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:10 目周辺ほぐし①
●ポイント：目の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。

0:52 目周辺ほぐし②
●ポイント：眉の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。

1:35 目周辺ほぐし③
●ポイント：こめかみのくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。

2:18 側頭部ほぐし(側頭筋)
●ポイント：耳の上からおでこ周辺の筋肉を指で軽く押さえ、回しながらほぐす。

3:06 後頭下筋群ほぐし(後頭下筋群)
●ポイント：頭と首の境目にあるくぼみを指で押さえ、頭を後ろに傾ける。

3:52 後頭下筋群ストレッチ(後頭下筋群)
●ポイント：頭の後ろで両手を組み、あごを引いて顔を下に向ける。

6:04 目を温める
●ポイント：目を閉じて、目の上から指、もしくは手のひらを置いて温める。

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング #眼精疲労ストレッチ #眼精疲労対策

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田修平

詳細プロフィール

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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