今日は四つん這いのフローでポーズを組み合わせて楽しく行います♪
ヨガ講師／マヤ暦アドバイザー
アユミ
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＜目次＞
00:00 トーク
00:23 四つん這いメドレー
(内ももストレッチ、簡単背筋、胸を開く、ねじりのポーズ)
今週のテーマは「夏から秋にかけてのヨガ」です。
朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。
昼間との気温差が激しくなって、
心身にも影響が出てきやすい時期です。
体力、気力が落ちたり、
なんとなく怠い、疲労が抜けなかったり・・・
適度な運動（ヨガ）は血行促進にもつながり
この時期乱れやすい自律神経も
整いやすくなります。
毎日のヨガを習慣にして、
季節の変化に適応できる心身を
作っていきましょう♪
寝る前にもおススメです＾＾
マットはなくてもOKです。
※布団の上でもできますが、
柔らかすぎるベッドの上ではやりずらい
場合があります。
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「がんばらない！毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（毎日朝6時に配信）
いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで毎日配信しております。
ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪
「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」
これですでにヨガをしていると私は思います。
この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。
いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；
なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。
キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、
そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、
という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。
ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！
東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー
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