ふくらはぎの痛みでお悩みの方におすすめストレッチ方法をご紹介します。
ふくらはぎの痛みや違和感の対策には、
筋肉を伸び縮みさせて、ほぐしてからストレッチをするのがおすすめです。
ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。
5分程度で終えられる内容になっていますので、
ぜひ動画を参考におこなってみてください。
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【メニュー】
0:00 はじめに
0:21 指圧ストレッチ①（腓腹筋）
●ポイント：アキレス腱とふくらはぎの境目を目安に指でおさえながら足首を上下させる。
1:07 指圧ストレッチ②（腓腹筋）
●ポイント：ふくらはぎの中央と外側の真ん中あたりをおさえながら足首を上下させる。
1:56 指圧ストレッチ③（腓腹筋）
●ポイント：ふくらはぎの中央と外側の真ん中あたりをおさえながら足首を上下させる。
2:44 指圧ストレッチ④（ヒラメ筋）
●ポイント：アキレス腱の外側から上にたどって、おさえながら足首を上下させる。
3:34 指圧ストレッチ⑤（ヒラメ筋）
●ポイント：アキレス腱の内側から上にたどって、おさえながら足首を上下させる。
4:22 壁押しストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋）
●ポイント：つま先とかかとの向きを揃えて、壁を押しながら伸ばす。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #ふくらはぎの痛み #ふくらはぎストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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