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全身の血液めぐる簡単フローヨガ|肩こり、腰痛にも効果的!気象病、秋バテ改善

気圧や気温の変化によるなんとなく怠い、体が重い、気分がのらないを改善していきましょう!

ヨガ講師/マヤ暦アドバイザー
アユミ

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<目次>
00:00 トーク(説明)
00:22 背骨の運動と二の腕ストレッチ(肩こり解消)
03:03 内ももストレッチ、ワキ伸ばし、ねじりのポーズ

今週のテーマは「秋バテ改善フローヨガ」です。

10月になってだいぶ涼しくなってきましたが、
朝昼夜の寒暖差が激しい時ですね。
この時期まだ夏の胃腸の疲れが残っていたり、
気圧の変化などに心身がついていけず

なんとなく怠い、疲れが取れない、
よく眠れない、気分がのらないなどの
不調を感じてしまう方も多いと思います。

今週はそんなこの時期の不調を
改善するために、
呼吸と動きを合わせながら行う
「フローヨガ」をやっていきましょう。

動きながら呼吸を深く行うことで、
自律神経が整いやすく
血流も良くなります。

いつものように簡単に行っていきますので
気軽に一緒にやってみてくださいね!

マットはなくてもOKです。
※布団の上でもできますが、
柔らかすぎるベッドの上ではやりずらい
場合があります。

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「がんばらない!毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
(毎日朝6時に配信)

いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで毎日配信しております。

ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪

「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう(体に集中する)」

これですでにヨガをしていると私は思います。

この「がんばらない!毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。

いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません^^;

なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。

キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、

そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、

という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。

ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう!

東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー

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