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00:00 ①イントロ
00:32 ②お手本
01:20 ③概要の解説
03:14 ④スローモーション
03:40 ⑤フットワーク（スローモーション）
04:11 ⑥男性のフットワーク解説
07:56 ⑦女性のフットワーク解説
10:02 ⑧リードの方法
13:07 ⑨フォローの注意点
15:33 ⑩ここで差がつく！深掘り解説
楽曲提供：Production Music by EpidemicSound
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