冷え性対策にオススメのストレッチをご紹介します。
手先、足先を中心におこなえる6分間です。
季節を問わず手足が冷えてお悩みの方は、動画と一緒に取り組んでみてください。
【オススメ動画】
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○むくみ対策にオススメのストレッチ 【10分間】
○自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:11 手首足首ぐるぐる
●ポイント：手の指と足の指を握手するように組み、ぐるぐる回す。
1:38 膝ほぐし（大腿四頭筋・腓腹筋・ヒラメ筋）
●ポイント：膝の裏に手先を挟み込み、こまめにほぐすように温めながら動かす。
2:22 足指ほぐし（長母指伸筋・長母指屈筋・長趾伸筋・長趾屈筋など）
●ポイント：足の付け根から握りこむように動かす。
3:10 手のひら回し（大胸筋・上腕二頭筋・三角筋など）
●ポイント：指先を外に向けた時に胸を張り、内側に向けた時に背中を丸める。
3:59 わきほぐし（前鋸筋・大円筋）
●ポイント：わきで手を挟み込むように押し付けながらほぐす。
5:27 グーパー
●ポイント：大きな動きを意識して、自分のできる範囲で取り組む。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
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#グロング#冷え性対策#冷え性ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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