こんにちは、クボ先生です。
突然ですが、下半身を確認してみて下さい！
赤い糸ミミズ状の毛細血管が浮き出ていませんか？
これは「細絡」といって血行不良が起きているサインとなります。
細絡がある方は
・爪が脆くなりやすい
・よく足をつる
・偏頭痛になりやすい
・月経痛がある
・足が重だるい
・眼精疲労やドライアイ
などを併発していることがあります。
そのため、血液循環を良くする習慣を心がけましょう！
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血液循環を良くする習慣7選
その①：朝イチは温かいものをとる
朝は内臓を労り温かいスープや白湯でスタートしましょう！
その②：活血食材をとる
青魚、玉ねぎ、ニラ、ニンニク、らっきょう、納豆、ヨモギ茶、紅花茶、シソ茶
その③：冷たい物を控える
アイス、生野菜、生物、冷たい飲み物はほどほどに！
その④：ワイドスクワット
足を肩幅よりやや開きスクワット。内もも鍛えると下半身の血液循環が良くなります。
その⑤：足首ほぐし
足首を掴んで内回し外回しを行う。お風呂あがりに左右20回ずつおこないましょう。
その⑥：目を酷使しない
目の使いすぎは血を消耗し血液循環が悪くなります。パソコン、スマホはほどほどに！
その⑦：1:00までには就寝
夜中の1:00～3:00は肝臓に血液が戻り解毒や浄化が行われます。血液をサラサラにするためには睡眠が大切です。
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