ピラティスを始めたばかりの方、これからやってみたいなという方いおすすめです☺
基本を身につけることで効果が上がりますのでぜひくり返しやってみてください！
0:27 1. 骨盤の傾き・姿勢の確認
1:39 2. 呼吸の練習
5:10 3. 骨盤を動かす練習
6:37 4. ペルビックカール
10:00 5.テーブルトップ
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