おうちでもできる ピラティス3選

＼おうちでもできるwork🌷／

忙しい毎日の隙間時間にもできる、ピラティスの動きをご紹介☺

＜Spread legs＞
軸足を90度に曲げ、反対の足は後ろに引く

＜Side plank＞
片腕を軸にして横向きになり両足を曲げる

＜Hip up＞
四つん這いになり足を上下に動かす

Let’s try!