腰痛改善 【10分】反り腰改善、骨盤調整、腰痛の改善に効果的なピラティスストレッチ #585
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エクササイズ（お悩み・目的別）
腰痛改善 
ストレートネック改善 ストレートネックにお悩みの方のための筋トレ｜首まわり・肩まわりのコリにも！【6分間】
※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。ストレートネックの予防・対策におすすめのトレーニングをご紹介します。首を中心にストレートネックに関連する周辺の筋肉を鍛えます。首こりや肩こりでお悩みの方にもご活用いただける内容です。寝...
冷え・むくみ改善 【4分簡単有酸素足トレ】全身の巡りを上げる下半身有酸素！生理中でもこのくらい動いたほうが楽になるよ!!
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト (∟トレーニングマット、サウナスーツ、マッサージウェイトボールを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！∟MARINESS公式インスタグラム (＿＿...
姿勢改善（骨盤後傾改善） 骨盤前後傾運動
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股関節スッキリ 股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】
股関節の痛みにお悩みの方へオススメ！寝ながらできるストレッチ方法をご紹介します。股関節周辺の筋肉をほぐして、関節にかかる負担を減らすことがポイントです。ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。6分間で終えられる内容になっていますの...
姿勢改善（反り腰改善） 【毎日3分】寝たまま反り腰解消して、下腹部ぽっこりをぺたんこにする腹筋🔥腰にも優しい！【I’m Good】
MY PROTEIN：割引コード：NOGAチャンネル登録よろしくね🤍00:00 intro00:15 1.足を片足ずつタッチ00:30 2.両足を90度に曲げたまま上下する00:45 3.片足を伸ばしてバウンス01:00 4.膝パカ01:1...
骨盤底筋（尿もれ予防） 【40代50代女性必見！】尿漏れ・ぽっこりお腹解消の骨盤底筋エクササイズ！#shorts
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冷え・むくみ改善 末端冷え性に効くセルフケア #shorts
◆◆◆ガク先生おすすめの整体院◆◆◆ガク先生が技術顧問で入っている株式会社givers「こころ整体院」です。自律神経、首こり、肩こり、腰痛、姿勢改善、骨盤の歪み、膝の痛み改善を専門。全国に90院以上を展開。お近くの店舗を探してみてください。...
姿勢改善（猫背・巻き肩） 【若返り】巻き肩・猫背解消 1日5分でみるみる若返るサボリ筋トレーニング
🏆無料公式LINE登録で3つの特典受け取れます 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁✅関節トレーニングを習得するコツ...
股関節スッキリ 【10秒こするだけ】股関節のつまりを解消するリンパ流し！#shorts
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肩こり解消 【3分肩こり解消】ガチガチの肩こりや背中の張りを解消する時短ストレッチ！
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冷え・むくみ改善 ビビるほど痛い！むくみ解消特効ツボ#セルフケア #ストレッチ #むくみ
姿勢改善（反り腰改善） これできないと骨盤立たない！！！ #shorts #骨盤を立てる
▼インスタグラムもフォローしてね▼伊藤みなみとは日本女子体育大学を卒業後、ピラティスインストラクター/パーソナルトレーナーとして指導開始。バレエ歴25年。トレーニング指導歴10年。パーソナルトレーニングサロンitomii代表。しなやかに動く...
冷え・むくみ改善 溜まった脚の冷えを抜くリンパケア
肩こり解消 【肩こり改善？！】座ってできる僧帽筋に対するストレッチ！ #shorts
座ってできる肩こり改善ストレッチになります！デスクワークで肩こりが強い方など、ぜひ行ってみてください！
冷え・むくみ改善 【血流】たった２分！手を上げるだけストレッチ
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腰痛改善 【20秒腰振るだけ】腰痛が今すぐ楽になる神経リリース！#shorts
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肩こり解消 【死ぬほど巻き肩治る】20秒の肩甲骨ストレッチでストレートネック・巻き肩を解消する方法！#shorts
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肩こり解消 一撃で肩こり解消！！！#short#肩甲骨はがし #立甲
肩甲骨はがし、立甲を指導できるパーソナルジム小学生・中学生向けセミパーソナルトレーニング会員募集開始！
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