腰痛予防や緩和を目的とした「腰痛体操」の紹介♪ 無理なく継続することを目標に行いましょう！

「腰痛体操」は、腰痛の緩和や予防を目的とした体操で、生活習慣や姿勢の癖などによる痛みや疲労が原因の場合や、急性期を過ぎた腰痛症を対象としています。硬くなった筋肉を緩めたり筋膜を整えながら、適切に筋力強化できるような動きを中心に行います。

【注意事項】腰に強い痛みがある場合を避け、万が一体操中に違和感・痛みが生じた場合には中止してください。決して無理をせず、主治医や医療機関に相談して実施してください。