毎日できる簡単ストレッチ方法を動画で紹介♪ 柔軟性を維持して快適に過ごしましょう！

【動画内容】 腰痛を引き起こす腰の筋肉の硬さをケアするストレッチをお伝えします。慢性的な腰痛にお悩みの方は筋肉をほぐしてみて下さい。 【関連動画】 ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング ○ 片...

【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。...

【動画内容】 呼吸が浅くなると酸素が体に巡らず眠気や疲れが溜まりやすかったり、体も緊張して固くなってしまいます。しっかりと深い呼吸ができる様に簡単にできる胸郭を広げる体操をご紹介いたします。 【関連動画】 ○ 冷え性対策。足の指先までポカポ...

脊柱管狭窄症を改善する約１０分間のストレッチとエクササイズです！ より症状改善に効果の出やすいメニューを厳選しています。 シニアの方でも取り組みやすく、効果がでやすい内容になっていますので、一緒に取り組んでみましょう！ 【シニアの健康大学公...

10分ほどで全身をストレッチできるヨガのご紹介です。 朝ヨガにもオススメです！ オープニング ①腹式呼吸（横隔膜のストレッチ） ②首のストレッチ ③片足開脚で体側のストレッチ〜ウエスト捻りのポーズ ④腸もみ ⑤スフィンクスポーズ（身体の前面...

今回の高齢者体操は、「朝までぐっすり！快眠ストレッチ」です。 眠ろうとしても眠れない、数時間で起きてしまう。朝までぐっすりと眠れないとお困りの方も多いかと思います。睡眠の質をグッと高めてくれる、寝る前に最適なストレッチを紹介します。 睡眠前...