足腰の衰えを感じる方にお勧めの「下半身強化」方法を紹介♪

加齢や運動不足で下半身の筋力が衰えると、活動量が低下して怪我や転倒、病気のリスクを高めてしまいます。
お尻や太もも周り、ふくらはぎの筋肉を強化することで、立ったり歩いたり日常生活を元気に過ごすための筋力と体力が向上します。最初は回数も強度もできる範囲から始め、徐々に増やしながら継続することを目標に行いましょう。