ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは、片足を台や椅子の上に置いて行うスクワット（ランジ）のことです。 片足ずつ動作を行う下半身のトレーニングなので、通常のスクワットやランジよりも高負荷でお尻や太もも、股関節周りの筋肉を鍛えられます。
もも裏の筋肉を鍛えることで骨盤の向きが改善され、反り腰や前ももの張りの改善にも効果的！
また、お尻と太ももの境目をメインに鍛えることができるため、垂れたお尻が気になる方におすすめです。