ブルガリアンスクワット

大臀筋などの下半身が鍛えられるトレーニング「ブルガリアンスクワット」。通常のスクワットとは異なり、片足で行なう負荷を高めた自重スクワットになります。 全身の筋肉の約6割は下半身にあります。大きな筋肉を重点的に鍛えるとエネルギーの消費が多くな...

※休憩時に見返そう！『他の脚・お尻種目』もぜひ💪 ▼バーベル(ローバー)スクワット(大腿四頭筋) ▼ルーマニアンデッドリフト(大臀筋・ハムストリングス) ブルガリアンスクワットの詳細(※見返し用にお使いください) 【Main Target】...

筋トレで人気＆定番の「スクワット」。自宅や会社など小さなスペースで手軽に行える自体重トレーニングです。また、大きな太腿の筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりやすくなるのも特徴。下半身を鍛えたい方、ダイエット効果を期待している方は、老若男...

片脚立ちになり、浮かせた足の甲を椅子の座面に置く。軸脚の膝を軽く曲げた状態からお尻を後方に引いてカラダを深く沈ませる。軸脚の大腿の力で立ち上がる。10回行い、逆も。3セット。 #筋トレ #トレーニング #ターザン #Tarzan #ブルガリ...

ブルガリアンスクワットのやり方で、安定して行うためのフォームのポイントや、太ももやお尻の筋肉を使い分けるためのバリエーションについて解説しています。 片足で行うこと以外は通常のスクワットとフォームのポイントは一緒ですので、個人的にはスクワッ...