ブルガリアンスクワット

片脚立ちになり、浮かせた足の甲を椅子の座面に置く。軸脚の膝を軽く曲げた状態からお尻を後方に引いてカラダを深く沈ませる。軸脚の大腿の力で立ち上がる。10回行い、逆も。3セット。#筋トレ #トレーニング #ターザン #Tarzan #ブルガリア...

ブルガリアンスクワットのやり方で、安定して行うためのフォームのポイントや、太ももやお尻の筋肉を使い分けるためのバリエーションについて解説しています。片足で行うこと以外は通常のスクワットとフォームのポイントは一緒ですので、個人的にはスクワット...